据传，口呼吸许多人在睡眠时（尤其是让人青年男性）会不自觉地转为“口呼吸”模式。坊间流传着“张嘴呼吸可能引发‘腺样体面容’，变丑闭口影响外貌”的口呼吸说法，甚至有传闻称使用“闭嘴贴”能解决口呼吸问题。让人

长期张嘴呼吸真的变丑闭口会引发“腺样体面容”，进而影响外貌吗？口呼吸所谓的闭嘴贴是否真有效，值得信赖吗？让人

今天咱们就好好聊聊口呼吸这回事。

什么是变丑闭口“口呼吸”？

口呼吸，顾名思义，口呼吸指的让人是通过口腔进行呼吸的方式。

为何嘴巴呼吸会引发我们的变丑闭口关注乃至焦虑？虽然我们时常会用嘴巴呼吸——例如在剧烈运动后，身体对氧气的口呼吸需求骤增，鼻腔通气可能无法满足即时供氧需求，让人此时便需通过口部呼吸来弥补，变丑闭口以更快地摄取氧气并排出二氧化碳。

然而在安静状态时，仅靠鼻子呼吸便足以满足身体所需；若此时仍需张口呼吸，则表明鼻腔通气受阻，这正是我们应重视口呼吸的根本原因。

归根结底，我们并不关心“张口”这一表象，而应聚焦于“鼻子不通”这一核心问题，关键在于找出并处理导致“鼻子不通”的根本原因。

口呼吸的原因有哪些？

空气经由前鼻孔进入鼻腔，沿鼻中隔与鼻甲间形成的鼻道前行，穿过后鼻孔，进入鼻咽部，随后依次经过喉、气管及支气管，最终抵达肺泡。

从鼻腔前孔到鼻咽部，只要任何一个部位不畅，都会造成经鼻通气受阻。此时我们便可能张口呼吸，让空气“绕道而行”——通过口腔和口咽直接进入喉、气管及支气管，以确保身体获得充足的氧气供给。

口呼吸的成因可分为黏膜性和结构性两类。（黏膜性病因）主要由过敏或感染引发鼻黏膜肿胀，造成鼻塞；（结构性病因）则源于鼻腔结构异常，如腺样体过度肥大、肿瘤或异物阻塞鼻腔，以及先天性鼻部畸形，例如严重偏曲的鼻中隔或鼻后孔闭锁，均会导致通气功能受阻。

不同年龄群体的发病情况存在差异：成年人出现口呼吸多与鼻炎、鼻窦炎及药物因素相关，而儿童则主要由于腺样体肥大所致。

什么是“腺样体面容”？

腺样体是人体正常的淋巴组织，出生即存在，一般随着年龄增加而增大，3~7岁达到高峰，然后开始逐渐萎缩。

腺样体位于鼻腔后方的气道区域，是儿童早期接触吸入性外来物质（如尘螨、花粉等过敏原，或病毒、细菌等病原体）的第一道屏障。在持续刺激下，腺样体易发生炎症反应，导致其增生和肥大。

“腺样体面容”（adenoid faces）通常指因腺样体过度肥大导致鼻腔通气不畅，儿童因而习惯性张口呼吸。

长期张口呼吸会使孩子面部受到异常应力的影响，导致颌骨与面部肌肉发育异常，常见表现包括脸部拉长、嘴部持续张开、上颚过高且窄、牙齿外凸及排列紊乱等。

人体颌面的发育状况及最终外观的形成，主要受遗传与环境两大因素影响。环境因素涵盖先天性因素（如母体状态、胎儿发育异常或缺陷）和后天性因素（包括全身性疾病、乳牙与恒牙替换期的局部问题、功能异常以及口腔不良习惯）。腺样体等引起的鼻部阻塞所致面部发育异常，属于后天性因素中的环境影响范畴。

张开嘴并不等于口呼吸

再次强调，口呼吸的核心在于“因鼻腔通气不足，不得不张口，依靠口腔进行呼吸以代偿”。

所以我们不妨仔细想想：只要嘴巴张着，就一定是用嘴呼吸吗？会不会有些人只是单纯地张开嘴巴，其实依然主要靠鼻子呼吸呢？当然可能。尤其在儿童中，张着嘴却通过鼻腔呼吸的情况并不少见。这主要是因为孩子唇部肌肉的张力较弱，在放松状态下，口唇自然呈现微微开启的状态。

口腔无气流通过，依然靠鼻腔呼吸的情况下，并不属于“口呼吸”。那么，该如何区分孩子只是张口，还是真正存在口呼吸呢？

也很简单：等孩子安静入睡后，将一面小镜子置于鼻孔与上唇之间的位置，让孩子自然呼吸，观察镜面是否起雾。若靠近鼻子一侧的雾气更明显，说明孩子没有异常口呼吸；倘若嘴巴一侧的镜面明显起雾，则可能存在口呼吸现象，建议家长及时带孩子前往医院，由专业医生进行进一步评估。（《儿童口呼吸筛查指南》）

“闭口贴”能改善口呼吸吗？

由于人们对口呼吸问题的日益关注与担忧，网上兴起了一种名为“闭口贴”的产品，它真的可用吗？

口呼吸的孩子不适合使用闭口贴。（）因为根本原因在于鼻腔通气不良，若不解决鼻塞问题，仅靠强制封住嘴巴，反而会导致鼻口均无法正常呼吸，引发憋气和缺氧，长期可能影响孩子身体健康。

若怀疑孩子存在口呼吸问题，应前往耳鼻喉科及口腔科就诊，由专科医生开展全面评估，判断是否需干预，并共同制定治疗方案。医生会详细询问病史，尤其关注睡眠情况，进行全身检查，重点观察鼻腔、咽后壁及扁桃体等部位；必要时将安排鼻咽镜、多导睡眠图等进一步检查，以获得完整诊断并提供针对性治疗建议。